Շուրջբոլորը կապույտ լույս է։Այս բարձր էներգիայի լույսի ալիքները արտանետվում են արևից, հոսում երկրագնդի մթնոլորտով և փոխազդում են մաշկի և աչքերի լույսի սենսորների հետ:Մարդիկ ավելի ու ավելի են ենթարկվում կապույտ լույսի բնական և արհեստական ​​միջավայրերում, քանի որ LED սարքերը, ինչպիսիք են նոութբուքերը, բջջային հեռախոսները և պլանշետները, նույնպես արձակում են կապույտ լույս:
Առայժմ շատ ապացույցներ չկան, որ կապույտ լույսի ավելի բարձր մակարդակը երկարաժամկետ վտանգներ կբերի մարդու առողջությանը:Այնուամենայնիվ, հետազոտությունը դեռ ընթացքի մեջ է։
Սա որոշակի գիտելիքներ է արհեստական ​​կապույտ լույսի և առողջական վիճակների միջև փոխհարաբերությունների մասին, ինչպիսիք են աչքերի հոգնածությունը, գլխացավը և միգրենը:
Աչքերի թվային հոգնածությունը (DES) նկարագրում է թվային սարքերի երկարատև օգտագործման հետ կապված մի շարք ախտանիշներ:Ախտանիշները ներառում են.
Համակարգչի էկրանները, նոութբուքերը, պլանշետները և բջջային հեռախոսները կարող են առաջացնել թվային աչքի լարվածություն:Այս սարքերից յուրաքանչյուրը նաև կապույտ լույս է արձակում:Այս կապը որոշ հետազոտողների ստիպում է մտածել, թե արդյոք կապույտ լույսը թվային աչքի հոգնածություն է առաջացնում:
Առայժմ շատ հետազոտություններ չեն եղել, որոնք ցույց են տալիս, որ հենց լույսի գույնն է առաջացնում DES-ի ախտանիշները:Հետազոտողները կարծում են, որ մեղավորը երկարաժամկետ սերտ աշխատանքն է, այլ ոչ թե էկրանի արձակած լույսի գույնը:
Ֆոտոֆոբիան լույսի նկատմամբ ծայրահեղ զգայունություն է, որն ազդում է միգրենով տառապողների մոտ 80%-ի վրա:Լուսազգայունությունը կարող է այնքան ուժեղ լինել, որ մարդիկ կարող են հանգստանալ միայն մութ սենյակ նահանջելով:
Հետազոտողները պարզել են, որ կապույտ, սպիտակ, կարմիր և սաթի լույսը կարող է սրել միգրենը:Նրանք նաև բարձրացնում են տիկերը և մկանային լարվածությունը:2016 թվականին 69 ակտիվ միգրենով հիվանդների շրջանում անցկացված ուսումնասիրության ժամանակ միայն կանաչ լույսը չի սաստկացրել գլխացավը։Որոշ մարդկանց համար կանաչ լույսը կարող է իրականում բարելավել նրանց ախտանիշները:
Այս հետազոտության ընթացքում կապույտ լույսը ակտիվացնում է ավելի շատ նեյրոններ (բջիջներ, որոնք ստանում են զգայական տեղեկատվություն և ուղարկում այն ​​ձեր ուղեղին), քան մյուս գույները, ինչը թույլ է տալիս հետազոտողներին կապույտ լույսը անվանել լույսի «ամենալոտոֆոբ» տեսակը:Որքան վառ է կապույտ, կարմիր, սաթն ու սպիտակ լույսը, այնքան ուժեղ է գլխացավը։
Կարևոր է նշել, որ թեև կապույտ լույսը կարող է վատացնել միգրենը, այն նույնը չէ, ինչ միգրեն առաջացնելը:Վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ լույսն ինքնին չէ, որ առաջացնում է միգրեն:Ավելի շուտ ուղեղն այսպես է մշակում լույսը։Մարդիկ, ովքեր հակված են միգրենի, կարող են ունենալ նյարդային ուղիներ և ֆոտոընկալիչներ, որոնք հատկապես զգայուն են լույսի նկատմամբ:
Հետազոտողները խորհուրդ են տալիս միգրենի ժամանակ արգելափակել լույսի բոլոր ալիքները, բացառությամբ կանաչ լույսի, և որոշ մարդիկ նշում են, որ երբ նրանք կրում են կապույտ արգելափակող ակնոցներ, նրանց զգայունությունը լույսի նկատմամբ անհետանում է:
2018 թվականի ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ քնի խանգարումները և գլխացավերը փոխլրացնող են:Քնի հետ կապված խնդիրները կարող են առաջացնել լարվածություն և միգրեն, իսկ գլխացավերը կարող են հանգեցնել քնի կորստի:
Լեպտինը հորմոն է, որն ասում է, որ դուք բավականաչափ էներգիա ունեք ուտելուց հետո:Երբ լեպտինի մակարդակն իջնում ​​է, ձեր նյութափոխանակությունը կարող է ինչ-որ կերպ փոխվել, ինչի արդյունքում գիրանալու հավանականությունը մեծանում է:2019 թվականի ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ այն բանից հետո, երբ մարդիկ գիշերը կապույտ արձակող iPad-ներ են օգտագործում, նրանց լեպտինի մակարդակը նվազում է:
UVA և UVB ճառագայթների ազդեցությունը (անտեսանելի) կարող է վնասել մաշկը և մեծացնել մաշկի քաղցկեղի առաջացման վտանգը:Կա ապացույց, որ կապույտ լույսի ազդեցությունը կարող է նաև վնասել ձեր մաշկը:2015 թվականի ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ կապույտ լույսի ազդեցությունը նվազեցնում է հակաօքսիդանտները և ավելացնում ազատ ռադիկալների քանակը մաշկի վրա:
Ազատ ռադիկալները կարող են վնասել ԴՆԹ-ն և հանգեցնել քաղցկեղի բջիջների ձևավորմանը:Հակաօքսիդանտները կարող են կանխել ազատ ռադիկալները ձեզ վնասելուց:Կարևոր է նշել, որ հետազոտողների կողմից օգտագործվող կապույտ լույսի չափաբաժինը համարժեք է հարավային Եվրոպայում կեսօրին արևային լոգանք ընդունելու մեկ ժամին:Լրացուցիչ հետազոտություններ են անհրաժեշտ՝ հասկանալու համար, թե լուսադիոդային սարքերի կողմից արձակված կապույտ լույսը որքան անվտանգ է ձեր մաշկի համար:
Որոշ պարզ սովորություններ կարող են օգնել ձեզ կանխել գլխացավը կապույտ արձակող սարքեր օգտագործելիս:Ահա մի քանի խորհուրդ.
Եթե ​​երկար ժամանակ եք անցկացնում համակարգչի առջև՝ ուշադրություն չդարձնելով ձեր մարմնի դիրքին, ամենայն հավանականությամբ գլխացավեր կունենաք։Առողջապահության ազգային ինստիտուտը ձեզ խորհուրդ է տալիս.
Եթե ​​որևէ փաստաթղթին հղում կատարելիս տեքստ եք մուտքագրում, աջակցեք թղթի վրա մոլբերտի վրա:Երբ թուղթը մոտ է աչքերի մակարդակին, այն կնվազեցնի ձեր գլուխը և պարանոցը վեր ու վար շարժվելու դեպքերը, և դա կփրկի ձեզ ամեն անգամ էջը թերթելիս շեշտը կտրուկ փոխելուց:
Մկանային լարվածությունն առաջացնում է գլխացավերի մեծ մասը:Այս լարվածությունը թուլացնելու համար դուք կարող եք կատարել «գրասեղանի ուղղում» ձգում՝ գլխի, պարանոցի, ձեռքերի և մեջքի վերին հատվածի մկանները թուլացնելու համար:Դուք կարող եք ձեր հեռախոսի վրա ժամաչափ սահմանել՝ հիշեցնելու համար, որ կանգնեք, հանգստանաք և ձգվեք աշխատանքի վերադառնալուց առաջ:
Եթե ​​մեկ LED սարքը միաժամանակ օգտագործվում է մի քանի ժամ, այս պարզ ռազմավարությունը կարող է օգտագործվել DES-ի ռիսկը նվազեցնելու համար:Ամեն 20 րոպեն մեկ կանգ առեք, կենտրոնացեք մոտ 20 ոտնաչափ հեռավորության վրա գտնվող առարկայի վրա և ուսումնասիրեք այն մոտ 20 վայրկյան:Հեռավորության փոփոխությունը պաշտպանում է ձեր աչքերը մոտ հեռավորությունից և ուժեղ կենտրոնացումից:
Շատ սարքեր թույլ են տալիս գիշերը կապույտ լույսերից անցնել տաք գույների:Կան ապացույցներ, որ պլանշետային համակարգչի վրա ավելի տաք տոնով կամ «Գիշերային հերթափոխի» ռեժիմին անցնելը կարող է օգնել պահպանել մարմնի կարողությունը՝ արտազատելու մելատոնին՝ հորմոն, որը ստիպում է մարմինը քնել:
Երբ նայում եք էկրանին կամ կենտրոնանում դժվար առաջադրանքների վրա, կարող եք սովորականից ավելի քիչ թարթել:Եթե ​​դուք չեք թարթում, աչքի կաթիլներ, արհեստական ​​արցունքներ և գրասենյակային խոնավացուցիչ օգտագործելը կարող է օգնել ձեզ պահպանել ձեր աչքերում խոնավության պարունակությունը:
Չոր աչքերը կարող են առաջացնել աչքերի հոգնածություն, դրանք նաև կապված են միգրենի հետ:2019 թվականին կատարված մեծ ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ միգրենով տառապողների մոտ 1,4 անգամ ավելի հաճախ է չոր աչքի առաջանալու հավանականությունը:
Փնտրեք «Blu-ray ակնոցներ» ինտերնետում և կտեսնեք տասնյակ բնութագրեր, որոնք պնդում են, որ կանխում են թվային աչքի լարվածությունը և այլ վտանգները:Թեև ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ կապույտ լույսի ակնոցները կարող են արդյունավետորեն արգելափակել կապույտ լույսը, սակայն շատ ապացույցներ չկան, որ այս ակնոցները կարող են կանխել թվային աչքի հոգնածությունը կամ գլխացավը:
Որոշ մարդիկ նշում են գլխացավեր՝ կապված կապույտ լույսի ակնոցների արգելափակման հետ, սակայն չկան հուսալի հետազոտություն, որը կաջակցի կամ բացատրի այս զեկույցները:
Գլխացավերը հաճախ առաջանում են, երբ առաջին անգամ նոր ակնոցներ են կրում կամ դեղատոմսը փոխվում:Եթե ​​ակնոց կրելիս գլխացավ ունեք, սպասեք մի քանի օր՝ տեսնելու, թե արդյոք ձեր աչքերը հարմարվել են, և գլխացավն անցել է:Եթե ​​ոչ, խնդրում ենք խոսել ձեր օպտիկայի կամ ակնաբույժի հետ ձեր ախտանիշների մասին:
Երկար ժամեր աշխատելն ու խաղալը կապույտ լույս արձակող սարքերում, ինչպիսիք են բջջային հեռախոսները, նոութբուքերը և պլանշետները, կարող են գլխացավեր առաջացնել, բայց լույսն ինքնին կարող է խնդիր չառաջացնել:Դա կարող է լինել կեցվածք, մկանային լարվածություն, լույսի զգայունություն կամ աչքերի հոգնածություն:
Կապույտ լույսը վատացնում է միգրենի ցավը, զարկերակը և լարվածությունը:Մյուս կողմից, կանաչ լույսի օգտագործումը կարող է թեթևացնել միգրենը:
Կապույտ լույս արձակող սարքեր օգտագործելիս գլխացավերից խուսափելու համար խնդրում ենք ձեր աչքերը խոնավ պահել, մարմինը ձգելու համար հաճախակի ընդմիջումներ անել, աչքերը հանգստացնելու համար օգտագործել 20/20/20 մեթոդը և համոզվել, որ ձեր աշխատանքի կամ ժամանցի տարածքը հարմարեցված է: առողջ կեցվածք.
Հետազոտողները դեռ չգիտեն, թե ինչպես է կապույտ լույսը ազդում ձեր աչքերի և ձեր ընդհանուր առողջության վրա, ուստի, եթե գլխացավերը ազդում են ձեր կյանքի որակի վրա, լավ գաղափար է կանոնավոր ակնաբուժական հետազոտություններ կատարել և խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ:
Գիշերը արգելափակելով կապույտ լույսը, հնարավոր է կանխել արհեստական ​​լուսավորության և էլեկտրոնային սարքավորումների հետևանքով առաջացած բնական քուն-արթնացման ցիկլի ընդհատումը:
Կարո՞ղ են աշխատել Blu-ray ակնոցները:Կարդացեք հետազոտության զեկույցը և իմացեք, թե ինչպես փոխել ապրելակերպը և տեխնիկական կիրառությունները՝ կապույտ լույսի ազդեցությունը նվազեցնելու համար…
Կա՞ կապ տղամարդկանց և կանանց տեստոստերոնի ցածր մակարդակի և գլխացավերի միջև:Սա այն է, ինչ դուք պետք է իմանաք:
Սա լավագույն հակակապույտ լույսի ակնոցների մեր ընթացիկ ուղեցույցն է՝ սկսած կապույտ լույսի վերաբերյալ որոշ հետազոտություններից:
ԱՄՆ կառավարության իշխանությունները հետաքննում են «Հավանայի համախտանիշ» կոչվող բժշկական վիճակը, որն առաջին անգամ հայտնաբերվել է 2016 թվականին և ազդել Կուբայում գտնվող ԱՄՆ անձնակազմի վրա…
Չնայած տանը գլխացավի դեմ դեղամիջոց գտնելը կարող է գրավիչ լինել, սակայն ճեղքված մազերը ցավը թեթևացնելու արդյունավետ կամ առողջ միջոց չէ:սովորել…-ից
Մասնագետներն ասում են, որ ավելանում են քաշի ավելացման հետ կապված գլխացավերը (հայտնի է որպես IIH):Դրանցից խուսափելու լավագույն միջոցը նիհարելն է, սակայն կան այլ եղանակներ…
Բոլոր տեսակի գլխացավերը, ներառյալ միգրենը, կապված են աղեստամոքսային տրակտի ախտանիշների հետ:Իմացեք ավելին ախտանիշների, բուժման, հետազոտության արդյունքների մասին…